Ken jezelf

Luister naar je lichaam. Ben je een ochtendmens? Plan dan taken die meer denkwerk vergen in het eerste dagdeel. Een negatieve mood? Werk aan een ‘afvinkbare’ taak, en doe iets positiefs. Ben je vandaag moe? Misschien kun je je dag minder vol te maken, doe wat eenvoudigere taken en las een extra pauze in voor een frisse neus. Blijf actief door binnens- of buitenshuis te sporten. Kortom: hou je body battery in de gaten.

Richt je werk praktisch in en pas je verwachtingen en taken aan

Je dagelijkse taken zijn anders dan normaal, en niet alles kan thuis. Labexperimenten op de zolderkamer? Mission impossible. Maak met je leidinggevende duidelijke afspraken over je nieuwe rol en taken en zorg dat je werk behapbaar blijft. Heb je minder tijd doordat je voor kinderen moet zorgen of mantelzorg biedt? Pas dan je verwachtingen aan en laat als het mogelijk is wat taken vallen.

Schakel hulptroepen in

Inventariseer voor jezelf wat je taken zijn. Heb je alles wat je daarvoor nodig hebt? Plan meetings om met collega’s te kunnen blijven sparren en gebruik elkaars netwerk om problemen op te lossen. Wees proactief: jíj moet aangeven wat je nodig hebt om goed te blijven functioneren.

Houd jezelf gemotiveerd

Continu van de ene naar de andere video-meeting schakelen, geeft aan het einde van je werkdag geen voldoening. Probeer je taken te variëren, doe vooral ook leuke dingen en zorg voor taken die je kunt afronden.

Houd werk en privé zoveel mogelijk gescheiden

Normaal trek je ‘s ochtends de deur achter je dicht om naar je werk te gaan. Ook nu je de hele dag thuis bent, is het belangrijk om deze twee domeinen gescheiden te houden. Zorg voor een vaste werkplek en maak duidelijke werktijden, maar wees ook creatief met het inrichten van je werkdagen zodat het past met je thuissituatie. Een meeting met een baby op schoot? Prima, als je tijdens het middagslaapje werkzaamheden kunt doen die veel denkwerk vragen. Probeer je wel zo veel mogelijk aan een vaste structuur te houden in plaats van je voortdurend aan te passen aan taken en eisen die op je pad komen.

Vermijd het constant ‘aan’ staan

Het is verleidelijk om ’s avonds door te werken. Je agenda is leeg, of je voelt je schuldig omdat je minder efficiënt gewerkt hebt. Even een was ophangen tussendoor, lunchen met de kinderen - waarbij je dan wel constant je mail checkt. Doe het niet, het leidt uiteindelijk tot uitputting. Zorg aan het einde van de dag voor relax-tijd zodat je je werk kunt loslaten. Zoek een nieuwe hobby of maak die ene klus af, het kan nu. En blijf sociale contacten opzoeken, via een scherm of maak een rondje door het park waar je ook andere mensen ziet.

Blijf positief reflecteren

Ook aan deze periode komt een einde. En in de tussentijd scheelt het dagelijks aan reistijd.

Tips voor leidinggevenden

Houd contact met de werknemers

Blijf op de hoogte van je werknemers. Dat kan bijvoorbeeld met een app-groep. Wens elkaar ’s maandags een goede werkweek, vraag hoe het met elkaar gaat; wees betrokken.

Pas werkzaamheden, verwachtingen en eisen aan 

Werknemers moeten nu meer moeite doen om hun werk en privé in balans te krijgen en houden. Stel daarom de verwachtingen bij en maak duidelijke afspraken. Probeer onzekerheden weg te nemen, die leiden tot extra stress.

Bied een helpende hand 

Even langsgaan bij een collega wanneer je vastloopt, gaat nu niet. Zorg voor meetings met een vaste frequentie en houd in de gaten of er iemand tegen problemen aan loopt. Bied laagdrempelige hulp en schakel daarvoor je eigen netwerk in. En soms is een luisterend oor ook voldoende.